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寝る前の深呼吸でリラックスしています

美容にいいという「ピンク呼吸」という呼吸法があります。これはリラックスした状態でピンク色の柔らかい色を思い浮かべ、それを吸い込むようなつもりで深呼吸するというものです。ピンクは昔から若返りの色と言われていて、ピンク呼吸にも若返りの効果があるとのことでした。科学的な真偽はわかりませんが、ゆったりと美しいピンク色のものを思い浮かべるのはリラックス効果がありますし、思い浮かべたものを吸い込むつもりで呼吸を行なう、というのも深呼吸のコツと言えるでしょう。私はこれを応用して、寝る前に深呼吸を行なうようにしています。ピンク色はそれほど好きな色ではないので、いい香りのきれいな花を思い浮かべています。その香りを思いきり吸い込む要領で深呼吸をします。きれいな花をイメージすると気分もよく、いつもより深い呼吸になるので習慣にしています。寝付きの悪い夜などに、ベッドの中で行なうと自然と眠りに落ちることができるので助かっています。

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